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ダイエット中の正しい食生活��やっぱり手作り弁当
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やる気はあるけどどうすれはいいかわからない。
でも、足痩せ中に一番カロリーと栄養をコントロールできるのは
やはり手作り弁当です。
朝早く起きて下ごしらえをしたり、大変な気がしますよね。
でもせっかく作ると決めたなら、見た目もよく、美味しくしたいです。よね？(笑)
ちょっとのことで実現します。どうぞ以下を読んでみて下さい。
忙しい方でも短時間で実行できる手作り弁当のポイントを紹介していきます＾＾
足痩せ中に手作り弁当が効果的なのは冒頭で取り上げました。
この手作り弁当のポイントは以下に上手に手抜きをするかにつきます！
ここではそのための方法を３つ紹介します。
��前日のおかずを利用する
お弁当にいれるおかずを当日の朝考えて全種類作るのはめんどうだし
大変です！
そこで前日のおかずを取り分けておいて有効に利用しましょう＾＾
そのままいれてもOKですし、少し味を変えて一工夫するかは
お好みで♪
�∋堡里�冷凍野菜を利用する
いまはレンジでチンすればすぐに使える便利な冷凍野菜が
たくさん出回っています。
市販品はカロリーが多そうだからあんまり使いたくない･･･
なんて心配はありません。
大体のものにカロリー表記がしてありますし、味もなかなか美味しいんです＾＾
好きなものを持っていきたいけど作るのが大変･･･という人にオススメです。
ヘルシーで低カロリーなお弁当を作るためにはこれを
使わない手はないでしょう！
ミックスベジタブルからブロッコリー、かぼちゃ、アスパラガスなど
自分の好きな野菜をどんどん入れちゃいましょう。
��弁当箱の配置を決めておく
これは簡単に言ってしまうとあらかじめ弁当に何を入れるのかを
おおざっぱに決めておくことを意味します。
作ってみるとわかりますが、これが以外と難しいんです。
あれ、ちよっと隙間が・・・なんてこともよくあります。
だから朝、迷わないためにも、決めちゃうと楽です☆
例えば弁当箱の左1/3のスペースはご飯を入れる。
真ん中の1/3のスペースは市販の冷凍野菜を入れる。
右1/3のスペースは前日のおかずを入れる。
などとあらかじめ決めておくと非常に効率的に短時間で
お弁当を作ることができます！
ちょっとなれるまでは面倒かもしれませんが、
外食や市販のお弁当よりも安く済みますし、ダイエットにももってこいです＾＾
色んなオトク要素があることから、ダイエット中にはこうした
手作り弁当が大活躍しますので是非ともマスターしてくださいね＾＾
目指すは足痩せ！！
成功して、お料理も出来ちゃうなん、素敵な人ですね(笑)
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