足痩せ方法なら小林弘美にお任せ！ > ダイエット中の正しい食生活�� > 市販のお弁当選び
ダイエット中の正しい食生活��市販のお弁当選び
 |  |
お仕事をしている人、学生の方は外で昼食を食べることが多いですよね。
一番いいのは自分でお弁当を作って持っていくことです。
でも朝も忙しいし、面倒だし・・・
という場合は市販のお弁当を賢く選びましょう。
このお弁当選びにダイエットの秘訣が隠されているんです＾＾
綺麗に痩せるためにもここは是非おさえておきましょう！
コンビニなどでみると、お弁当には、ほとんどのものにカロリー表示
されています。
このカロリー表示をダイエットのためにも利用しない手はありません（笑）
朝・昼・晩と少しずつ違っていいのですが、ダイエット中の女性の場合、
1食あたり500キロカロリーが一つの目安になります。
ちなみに飲み物のカロリーも含んでの数字です。
この500キロカロリーという数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば平均的なハンバーグ弁当や焼肉弁当は
だいたい800キロカロリー前後もあるといわれていますから。
それに加えてジュースやサラダ･･･と買っていくと、あっという間に
一日の摂取カロリーを越えてしまいます。
じゃあ市販のお弁当なんて食べられないじゃない！
と思うかもしれませんが、そこは安心して下さい。
次のポイントをおさえれば簡単に一食500キロカロリーをクリアできますよ＾＾
��揚げ物が入っていないものを選ぶ
から揚げやとんかつといった揚げ物は足痩せの強敵です！
これらが入ったお弁当で500キロカロリー以内におさえるのは無理です（泣）
どうしても食べたいときはご飯を半分残すなどして
自分で考えたカロリー調節をすることをオススメします＾＾
��野菜を多めにとる
痩せるためとはいえ500キロカロリー以内におさえるとなると
どうしてもたべる量が制限されてしまってお腹がすいてしまいます。
そこで、野菜です＾＾
たくさん食べても低カロリーなのでまさに足痩せするには最適な食品
といえます。
野菜サラダでもいいですし、野菜だけは自宅から持参することも出来ます。
最近は野菜が苦手な人でも飲みやすい野菜ジュースなんかも
販売されているので、利用してもいいですね♪
この2点を意識するだけでも食生活がダイエットモードに変わるので、
効果てきめんです！
綺麗に痩せるためにも是非ためしてください＾＾
|
リバウンドをしない方法を 知りたくないですか？ 体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、 今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です＾＾ → 「二度とダイエットをしなくて良い方法」 |
モデルの美脚を手に入れる方法…？
エステに通わずモデルのような美脚を手に入れる…？
1200人以上の女性の脚を細くした！
脚痩せ専門のエステシャン小林弘美とは？