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ダイエット中の正しい食生活��小さなお皿の効果とは
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実はこれ、上手に利用すると足痩せにも効果がありなんです＾＾
小皿の準備はいいですか？（笑）
なぜ、小皿がダイエット中の食事に効果的か？
理由はいたって簡単です＾＾
例えば同じ量の食べ物を大きい皿と小さい皿に盛り付けた場合を
想像してください。
どちらがたくさん量があるように見えますか？
答えは小さなお皿に盛り付けた場合です。
よくある錯覚ですね。
もちろん実際の量は全く一緒です（笑）
それはそうですよね、ただお皿を変えてみただけなんですから(笑)
今までもメニューを工夫したり、食べるものを工夫するのは出てきましたが
お皿を変えるというのはなかなか発想しづらいですよね。
え、これだけのこと？とお思いかもしれません。
しかし、この小皿効果をあなどるなかれ！
ためしに小皿を利用して料理の品数を増やしてみてください。
驚くことにトータルではカロリーは少な目の食事でも、皿の数が多いので
ぱっと見は非常に量が多くみえちゃいます＾＾
やはり足痩せだけに限らず、思い込みってなかなか重要だということですね。
余談ですが、旅館の食事がこのパターンですね
なにげに足痩せ的には理にかなっています
さらに量が多く見えるだけでなく、栄養のバランスも品数の分だけよくなるので
まさに一石二鳥の作戦といえます。
そしてもう一つ。
少しずつ食べるので食べ終わるまでに時間がかかります。
これもダイエット中にはオススメの食べ方でしたよね。
小皿を利用すれば食後のデザートも案外少なくすむかもしれません(笑)
大は小を兼ねるといいますが、この場合は逆になりますね。
メニューですが、あくまでもダイエット中なので肉や魚などのメイン料理は
1.2皿と少なめに。
基本は野菜をメインとした小皿を増やすようにこころがけてくださいね＾＾
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