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ダイエット中の正しい食生活��少ない量で満腹感
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それは「脳の満腹中枢を刺激すること」です。
これだけではよくわかりませんよね？！
では簡単に説明していきます＾＾
ダイエット豆知識ですね＾＾
一般的に人は食べたものが吸収されてから、脳の満腹中枢を刺激
するまでに、約２０分かかるといわれています。
これはどういうこと？
つまり食事開始から最初の２０分の間はかなりのハイペースで食べていても
あまり満腹にはならないということです。
もちろん、そんなハイペースな食べ方をしていたら、２０分を経過したあたりで
間違いなく気持ち悪くなります(苦笑）
足痩せだけでなくそんな食べ方、体にもよくないですね。
しかし、ここでいいことに気づきます！
たいして量を食べていなくても、食事開始から２０分を経過するころから、
お腹が満腹なような気がしてくるというわけです！
時間をかけて食べるにはひとくちあたりの量を少なくするのが効果的♪
お昼ごはんなど、時間が無いからといって短い時間でパパっと済ませて
いませんか？
そうすると一回の食事の量が多くなったり、おやつを食べてしまったり
しやすくなります。
これじゃあ、足痩せをしようと思っても損してませんか＾＾；
つまり･･･
満腹感で満たされる＝少ない食事でOK＝ダイエット成功？！
ということです。
え、こんなことでいいの？
こんな方法で、なかなか出来なかった食事制限が出来るようになって
しまうんですね(笑)
実際やってみると判るんですが、意外と量を食べなくてもたくさん食べた気に
なるんですよ＾＾
食事の時間を２０分かけるためにも、ひとくちあたりの量を少なくするのが
足痩せをするうえで効果的です＾＾
ひとくちあたりの量が少ないと、全部食べ終わるまでに時間がかかります
よね。
かむ回数を増やして時間をかけるのもなおいっそう効果的です♪
こんな工夫を食事に取り入れるだけでもダイエットが順調になりますよ。
ぜひお試しあれ＾＾
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