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ダイエット中の正しい食生活��食事のメモをとろう
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ダイエット中は何か少しずつ目に見える結果を出していくと、やる気が
続きます。
毎日食べたものをメモすることを続けると、自信につながります。
小さな事で、とっても簡単な事ですよね。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、長いダイエット生活に
必ず活きてくることまちがいなしですよ＾＾
ダイエット中に食事のメモをとる効果はいくつかあるので順番にみていきましょう＾＾
一番の効果は、食べすぎなどの防止に役立つことです。
例えばカロリーの高いものや甘いものをつい食べ過ぎてしまった日が
あったとします。
食事メモをつけてなければ、あまり反省することもなくまた暴飲暴食を
繰り返してしまい、ついに足痩せ失敗…なんてことにもなりかねません。
でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
昨日は食べ過ぎてしまったから今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降のダイエット生活にも支障をきたしません＾＾
また意外な効果としては自分の食習慣を再発見できます。
具体的には…
自分は夜食をけっこう食べていた…
外食時に暴飲暴食する傾向がある…
３食きちんと食べてない日が多い…
などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます＾＾
食事メモを１〜２週間続けて得た自分のデータは本当に貴重です♪
ちなみに私の場合は異常なほどに炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。
その後、少し意識して炭水化物を減らしたらすぐに1,2キロ痩せました。
ぜひともダイエットを成功させるためにも食事のメモをとってみてくださいね＾＾
メモが習慣化したら、日記のように足痩せの為にやった事なども書いてみると
いいかもしれませんね。
自分はこれだけ頑張ったんだ！とやる気につながるかもしれませんから＾＾
小さなことの積み重ねが、足痩せにつながるんですよ！
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