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ダイエット中の正しい食生活��夜食は怖い〜
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晩御飯のあと、寝る前に空腹を感じて、なんか食べたりしてませんか？
それはダイエット中厳禁の「夜食」です。
さぁ晩ご飯も食べたし後はお風呂にはいって寝よう！
…という時にふと襲ってくる空腹。別にめちゃくちゃ空腹ではないんだけど
なんとなく口寂しい・・・
そう思って食べてしまうのが夜食です。
でも夜食は日ごろの足痩せ成果を台無しにしてしまう恐ろしいものなのです！
この夜食の恐ろしさの背景には、体の仕組みが大きく影響しています。
夜は一日のうちでも副交感神経が非常に活発化する時間です。
つまり胃腸の働きや脂肪の合成もこの時間帯は特に促進されるわけです。
他にもインスリンというホルモンも昼よりも増えるそうです。
だから夜寝る前の夜食は通常の時間帯に食べるよりも体脂肪が多く
ついてしまうってことなんです！
ダイエットするうえで最も危険な食事が夜食なんですね。
同じ物でもより体脂肪が多くついてしまうなんて…
ダイエットする人にとってはなんと恐ろしいことでしょう。
夜食ということはあとは寝るだけ･･･の状態です。
つまり朝昼と違って食べたものを消費することなく寝ちゃうわけです。
その結果、寝ている間にきっちり脚やお腹に脂肪がくっつきます･･･！
タイトルの夜食は怖い〜という意味も、これでわかってもらえたとおもいます。
ですからダイエット中の方に一つアドバイスするとしたら…
夜食は厳禁！ということです。
ほんとにどうしてもどうしてもというなら極力、低カロリーなものにしときましょう。
フルーツなんかはダイエット中の夜食でもまだましです。＾＾
一番やばいのはいうまでもなく甘いものです！
どうしても食べたいならせめて我慢して寝て、起きてからにしてください（笑）
夜食べるからおいしいのは分かりますが、ダイエット中なんです。
ここはがんばり時です＾＾
上手くご褒美と足痩せのがんばりをバランスよく保って、
いかに自分を抑えていけるか、我慢できるか･･･
それが足痩せ成功の鍵ですね。
つらいかもしれませんけど頑張っていきましょう＾＾
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