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ダイエット中の正しい食生活��お酒のカロリー
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お酒自体、カロリーが結構あります。
それだけでなく、アルコールを飲むとおつまみを食べたり、食欲が増して
食べ過ぎてしまうからです。
だから
「ダイエット中はお酒を飲まない！」
を実行して欲しいです。
でも、足痩せ中なのにお酒が飲みたいor飲まなきゃいけない機会って
あるんですよね。
でも大丈夫！ここでは足痩せ中の上手なお酒の付き合い方を紹介します＾＾
でもこれでいくら飲んでも大丈夫！なんて思わないで下さいね！
足痩せ中に大量に飲もうと考える人はあんまりいないとは思いますが(笑)
以下をよ〜く読んで、お酒の飲み方を参考にしてみてください＾＾
ちょっとしたコツさえきちんとおさえればお酒は
多少飲んでもたいして影響ありません♪
私も平均すると週に２回は飲むのですが、
この方法を実践してからは適度に体重を保てるようになりました＾＾
その方法とは…いたってシンプル！
「１週間に飲むお酒のカロリーを決めておく！」
これだけなんです＾＾
目安は
一週間に800キロカロリー程度のお酒
と覚えておきましょう。
どんなに多くても1000キロカロリーが限度です。
ちなみに以下に代表的なお酒のカロリーをまとめましたので
参考までに利用してみてください＾＾
生ビール（大ビン1本） 250kcal
焼酎（コップ1） 250kcal
生ビール（中ジョッキ） 200kcal
日本酒（とっくり1本 コップ1杯）200kcal
紹興酒（1合180ml）200kcal
ウイスキー（ダブル1杯） 150kcal
サワー 140kcal
老酒（100ml） 105kcal
生ビール（ロンググラス250ml）100kcal
グラスワイン（120ml）100kcal
ウーロンハイ（コップ1杯） 90kcal
シャンパン （グラス1杯80ml） 80kcal
ウイスキー（シングル30ml） 75kcal
ブランデー （シングル30cc）75kcal
バーボン（シングル30cc） 65kcal
カルアミルク 205kcal
グラスホッパー 205kcal
アレキサンダー 200kcal
マイタイ 185kcal
カシスオレンジ 176kcal
スクリュードライバー 150kcal
ダイキリ 135kcal
ブラッディメアリー125kcal
マルガリータ 125kcal
マンハッタン 120kcal
ドライマティーニ 115kcal
ジンライム 110kcal
ラムコリンズ 105kcal
ピンクレディ 95kcal
キール 70kcal
こうしてみてみると、意外と１日１杯ずつ飲んでも大丈夫そうな気も
してきますね。
あんまり我慢してもストレスが溜まるので、カロリーオーバーしない程度に
とどめましょう＾＾
こうして一週間に飲むお酒のカロリーを決めておくだけでも大分ちがってきます＾＾
ついつい無制限に飲みすぎてしまう傾向にありますが、
ある程度の目安があると自分をセーブするきっかけになります♪
ダイエット中にはこの方法は効果ありますよ＾＾
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