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ダイエット中の正しい食生活��お酒を飲んだ後には
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ですが、お酒が飲みたいor飲まなきゃいけない機会はあります。
勿論足痩せ中ですから、飲まないに越したことは無いんですが、
どうしようもないとき、そんな時は仕方ありません、飲んじゃいましょう(笑)
でも、注意して欲しいことがあります。
なので、ここではダイエット中の上手なお酒の付き合い方を紹介します＾＾
ポイントは「お酒を飲んだ後！！」です。
よくお酒を飲んだ後って、お腹がすきませんか？
本当はすいているのかよくわからないのですが、習慣というか。
ラーメンやケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…ですがここがダイエットの
成功と失敗のわかれめ！
ここでは飲酒後に馬鹿食いしないですむ秘密を教えちゃいます＾＾
そもそもお酒を飲んだあとってどうしてお腹がすくのでしょうか？
理由は２つ考えられます。
・アルコールのよる食欲促進作用
・飲酒で体内の糖質が減少しているため
糖質が減ってるうえに食欲が促進されちゃえば、
ラーメンやらケーキが欲しくなる訳です。
しかしここはグッと我慢。
一気に足痩せ挫折コースにいかないためにも頑張りどきです。
どうしても何か食べたい人は油分を控えた
穀類などなら食べてもOKです。
具体的にはお茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらい。
これぐらいなら食べてもボーダーラインでセーフですね＾＾
焼肉屋さんによくある、ご飯類は考え方によってはＯＫって事になりますよね。
他にもバナナやフルーツジュースなんかも腹持ちはいいのでオススメです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質との関係なんです＾＾
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので、すぐに
おなかの空腹感も落ちつくんです。
ダイエット中にはありがたいですね（笑）
即、効果が出る穀類やバナナはとってもありがたい食べものといえます。
飲酒後だけじゃなくて、普段から使える知識です。
また１つ増えましたね！
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