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ダイエット中の正しい食生活��野菜の量は２倍以上！
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野菜を上手に活用することでダイエットの成功確率もあがるといえます。
野菜がダイエット食生活に有効な理由はたくさんあります！
ここではそのうちのいくつかを見ていきましょう。
１つめは
「肉や魚の代わりになる」
です。
足痩せ中でも肉や魚を食べてももちろんOKですが、とりすぎは要注意です！
肉や魚は「たんぱく質」が豊富な優良食材ですが、必要以上にとりすぎると
その「たんぱく質」は「脂肪」という形でからだに蓄積されてしまいます。
せっかくの優良食材でも脂肪になっては元も子もありません…
どんなに頑張っても、肉や魚を大量に摂ってしまえばその努力が全部
無駄になるというわけです･･･。
少しだけなら問題ありませんが、それだけだと満腹感が得られません。
そこで登場するのが野菜！
野菜をたくさん取れば、その分肉や魚の摂取量を抑えられます。
２つめは、
「満腹感が得られる」
ことです。
野菜は腹持ちが悪いように思っていませんか？
早食いをしないで、きちんと噛むようにして食べれば思いのほか
満腹感が得られます。
目安としては肉や魚の2〜3倍ぐらいを食べるようにするのがいいでしょう＾＾
そんなに？！と思うかもしれませんが、お腹がすいているときは
ペロッと食べれるものです。
元々野菜自体がアッサリサッパリとした味が多いですし、
嫌いという訳でなければ苦も無く食べられるかと思います。
それに、野菜を使うことで見た目もボリュームアップがはかれます(笑)
３つめは、野菜の効果として
「健康・美容にもいい」
ということです＾＾
そういう意味で食事も非常に重要な要因として軽視できません。
そしてその食生活を支えるうえでポイントになるのが野菜といえます。
野菜嫌いの人にはつらいところですが、今は野菜ジュースなども充実
しています。
自分のできる範囲でけっこうですから野菜を足痩せ食生活で
意識してみてはどうでしょうか？＾＾
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