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ダイエット中の正しい食生活��夕食のカロリーは控えめに
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効果的でしょうか？
答えは晩御飯です。一番食べがちですが。（苦笑）
一日の終わりにたくさん美味しいものを食べたい･･･。
ただでさえ難しいカロリーオフ･･･
なんでカロリーを少なくしなくちゃいけないのか理由を知って、
頑張ってみませんか？
なぜ夕食の摂取カロリーを減らすのが一番効果的なのでしょうか？
その答えは体の機能と生活スタイルにあります＾＾
人間のからだはそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄えるが活発になるようにできています。
さらに朝や昼に比べると、夜は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。
（例：仕事を終えて帰宅後は家でゆっくり）
つまり、夕食は脂肪になりやすいんです。
足痩せを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕食のカロリーを抑えるのがベストです＾＾
目安としては夕食は一日の摂取カロリーの約1/3以下です。
（例：一日1800カロリー摂取する人だったら、夕食は600カロリー以下に抑える）
カロリーを押さえるにはなるべく、脂肪の多い食材や油物をさける
のが理想です。
…とはいっても一日のうち一番量を食べるのし、カロリーも高くなる食事は
夕食ですよね。
飲み会などもありますし（苦笑）
毎日は難しいとおもいますので、まずはできる範囲で始めてみましょう。
例えば食後のデザートでフルーツが楽しみな人はそれを昼食べるという
感じです。
他に、外食はランチだけにするように心がければ、お財布にも美容にも
優しくなります(笑)
ちょっとした足痩せに対する意識でも、効果は劇的に違ってくるんすよ。
試してみてくださいね♪
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