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足痩せ栄養辞典栄養その１１〜ビタミンＫ
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ビタミンＫ･･･聞いたことある人はあまりいないのではないでしょうか。
でも、健康に気を配りつつ足痩せをしていくには必要なビタミンです。
一体どんなビタミンなのか読んでみてください＾＾
でも、健康に気を配りつつ足痩せをしていくには必要なビタミンです。
一体どんなビタミンなのか読んでみてください＾＾
ビタミンＫというのは、脂溶性ビタミンの1つです。
出血したときに血液を固める役目をします。
また、骨の中のタンパク質を活性化し、骨の形成を促します。
ビタミンK1（フィロキノン）とビタミンK2（メナキノン）の2つに大きく分けられます。
ビタミンK1は主に緑黄色野菜類、ビタミンK2はミルク、乳製品、肉、卵、果物、
一般的な野菜類に多く含まれていて、その他、腸内でも細菌によって
合成されるものもあります。
このように割と摂取しやすく、体内でもつくられやすい身近なビタミンです。
でもビタミン不足で、体の調子が崩れてしまっては足痩せも何もありまえせん。
あえてサプリメントから摂る必要は無いかもしれませんが、美肌・健康美と共に
足痩せを目指すなら覚えているといいですね。
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