栄養その３～ビタミンＡ -足痩せ方法なら小林弘美にお任せ！

足痩せ栄養辞典

栄養その３～ビタミンＡ

ビタミンが足痩せに限らず、健康管理をしていく上で重要な栄養素である事は
みなさん知ってますよね。

サプリメントや飲料水にもたくさんのビタミンの種類が販売されています。
その中でもビタミンＡに焦点を当てて重要性を見ていこうと思います。

ビタミンＡは、脂溶性ビタミンのひとつで、（魚の）肝油、卵黄、バター、クリーム
などの乳類や緑黄色野菜に多く含まれています。

緑黄色野菜に多く含まれる黄色・赤色の色素、カロチンは、体内に入ると
ビタミンAに変化します。

ビタミンＡには次のような働きがあります。
・視力低下や夜盲症を防ぐ働き
・網膜細胞、皮膚、粘膜の維持と再生を助ける
・呼応乗船の機能亢進を抑制する働きをもつ
・消化・呼吸器系の感染に対する抵抗力を高める
・細胞内遺伝情報伝達の関与
・ビタミンCの抗酸化活性を保護する

ビタミンAが不足すると子供が失明したり皮膚や粘膜が乾燥し、細菌やウィルス
に対する抵抗力が弱まって感染症にかかりやすくなります。
また、過剰に摂取すると肝障害などの副作用を起こす危険があります。

足痩せには直接関係ない栄養素ではありますが、健康を管理する
重要な栄養素なので、健康的な脚痩せを目指す人は知識として
しっておくといいですね。

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