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足痩せ栄養辞典栄養その５〜ビタミンＢ１２
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ビタミンＢ１２は、水に溶ける水溶性ビタミンの１つです。
また、悪性の貧血に効果があるビタミンです。
また、悪性の貧血に効果があるビタミンです。
葉酸と協力して赤血球中のヘモグロビンの生成を助けています。
ですから貧血を予防することが出来ます。
それから脳や神経の機能を正常に保つ役割もしています。
ビタミンB12は、動物性食品に多く含まれています。特に多く含んでいるのは
レバーやカキ、サンマ、アサリなどの魚介類です。
ですからベジタリアンの方は欠乏してしまう可能性があります。
サプリメントを利用するなどして注意しましょう。
動物性食品をあまり食べなければダイエットには成功するでしょう。
でもそれでは体の中からきれいに痩せるとは言いがたいのです。
まして、女性にとっては貧血を防ぐ大事な栄養素です。
健康的な足痩せを目指すなら、魚類を中心に摂るように心がけて、
バランスのよい食生活をしていくようにしましょう。
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