足痩せ方法なら小林弘美にお任せ！ > 足痩せ栄養辞典 > 栄養その９〜ビタミンＤ
足痩せ栄養辞典栄養その９〜ビタミンＤ
 |  |
ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンの１つです。
食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度
つくり出すことが出来ます。
食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度
つくり出すことが出来ます。
植物の光合成と同じで、人間にとっても日光を浴びるというのは体内リズム
や体調を整えるためにも大切なことです。
ではそのビタミンＤとは一体どのような役割を果たしているのでしょうか。
μgもしくは、IUという国際共通の単位で表されています。
1μg＝40 IUです。
ビタミンDは、体内のカルシウムの出入りを調節するのに役立っています。
血液中のカルシウムと濃度を保ち、丈夫な骨をつくるための大切な栄養素
です。
魚介類、卵類、きのこ類に多く含まれています。
不足すると腸からのカルシウム吸収が不十分となり、骨や歯の形成も
うまくいかなくなります。
赤ちゃんや子どもではくる病、成人では骨軟化症を引きおこすといわれています。
骨粗しょう症の人が増えています。カルシウムを十分にとると同時に、
ビタミンDも摂取して丈夫な骨をつくりましょう。
足痩せにとって、骨とはどのぐらい大切なものですか？
関係ないと思われますか？
体の内側から健康を整える事によって、足痩せに向いた体質に改善されます。
何より健康的な足痩せ、そして美しい体は本当に素敵です。
是非、ビタミンＤを取り入れていく食生活をお試し下さい。
|
リバウンドをしない方法を 知りたくないですか？ 体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、 今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です＾＾ → 「二度とダイエットをしなくて良い方法」 |
モデルの美脚を手に入れる方法…？
エステに通わずモデルのような美脚を手に入れる…？
1200人以上の女性の脚を細くした！
脚痩せ専門のエステシャン小林弘美とは？