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太る理由とリバウンドしないコツ定着期って？！
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苦労して足痩せしたのに･･･リバウンドしないために、
ここでひとつ大事なことを教えます。
大丈夫、難しいことではないです。
ここでひとつ大事なことを教えます。
大丈夫、難しいことではないです。
「定着期を設けましょう」ということです＾＾
まず定着期とは何か？
まぁ文字通り、足痩せ後の体重をしっかり
定着させる期間を作ろうということです＾＾
別名、維持期ともいいます。
この定着期をしっかり設けることでその後のリバウンドの確率を
著しく低くすることが可能なんです！
例えば週に4回の運動ダイエットで痩せた場合は、
足痩せ成功後も週に2回ぐらいのペースで続けるとよいでしょう。
いきなり運動をやめると、必ずそのうち体重が戻ってしまうので要注意！
どんなダイエット方法にもいえることですが、ダイエット成功後に
いきなり日常生活にもどるのは厳禁ですね。
今までやっていた事をしてちょうど良かった体重ですから、
突然止めてしまえば今までやっていなかった時に戻るのは当たり前ですね。
徐々に食事を増やしたり、運動量を減らしたりと少しずつならして
いくのが一番リバウンドの少ない方法といえます＾＾
個人差もありますが定着期として1〜3ヶ月様子を見てもらえれば、
ばっちりです！その体重はもうあなたのものです（笑）
是非、昔の自分にもどらないためにもこの定着期を意識的に
作ることがポイントだとおもいます♪
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