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太る理由とリバウンドしないコツ２つの脂肪の種類〜内臓脂肪編〜
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ここでは内臓脂肪について詳しく見ていきましょう。
内臓脂肪とは？測定の仕方、脂肪の落とし方など役立つ情報満載ですよ＾＾
じゃあここでは内臓脂肪について説明していきます＾＾
この脂肪は文字通り、お腹の中の内臓周辺についた脂肪を指します。
一般的には男性につきやすい脂肪です。
だからといって脚痩せしたい女性の皆さん、安心してはいけませんよ。
脚痩せに油断は禁物、しっかり読んで正しい知識を身に付けた上で、
自分にあったダイエットの方法を学んでいきましょうね。
さて、この脂肪の怖いところは、外からみてもなかなか分からない点です。
当たり前ですよね。内臓につくんだから外見からじゃ見分けがつきません。
「かくれ肥満」とは内臓脂肪がたくさんついている人のことです。
「かくれ肥満」＝「内臓脂肪」は多いと健康上問題があります。
というのも糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病になる可能性が
かなり高い確率であるからです。
「内臓脂肪はどんなものかわかったけど自分で気付かないうちについていたら
どうする？？」
と思った方、大丈夫です！
外見からは判断できなくてもちゃんと測定できる方法があるんです＾＾
（１）病院で検査する
まず一つ目はオーソドックスに、病院で検査する方法です。
X線CT検査で腹部を撮影すればすぐ分かります。
これが一番確実で正確といえますね＾＾
でも結構お金もかかるし、病院行くひまもないし…という人、大丈夫です！
もっとお手軽にわかる方法もありますよ♪
（２）ウエストとヒップの比率を計算する
自分のウエストとヒップをまず測ります。
そして次の式、「ウエスト÷ヒップ」に当てはめて答えが0.9以下ならOK!
（例1）ウエスト62センチ、ヒップ87センチの人の場合
62÷87＝0.71
0.9以下なのでこの人は内臓脂肪はなし、です＾＾
（例2）ウエスト80センチ、ヒップ88センチの人の場合
80÷88＝0.95
0.9以上となるのでこの人は内臓脂肪あり！です。
このように内臓脂肪のつきすぎの人は内臓脂肪型肥満と呼びます。
つまりウエストが太い（＝お腹がでてる）と
内臓脂肪型肥満になりやすい、というわけですね＾＾
ここまで内臓脂肪の危険性について書いてきました。
どうしよう？！と不安になった方もいると思います。
でも安心してください＾＾
内臓脂肪は比較的減らしやすい脂肪なんです。
正しい方法で食事を管理したり、運動をすればすぐに落ちます。
そうすれば、病気を予防することもできます。
どんな脂肪でもきちんと対処していけば、しっかりと減らせるのです。
でも一つだけ注意。
足痩せも同じですが、無理な落とし方をしないことです。
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