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ダイエットの基礎用語BMIとは体格指数です
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頑張って足痩せするぞ！と決めても、いったいどのくらいまで痩せれば
一般的に痩せてるといえるのか･･･とちょっと考えてしまいます。
でもあんまり無理をしてしまうと逆効果になってしまうし。
もし、自分の肥満のラインを数字で把握できれば一目瞭然、
足痩せもしやすくなります！
そんな数字の出し方があるんです。
自分の標準体重を算出する方法。
BMIという体格指数です。
BMIというのはＢＯＤＹ ＭＡＴＨ ＩＮＤＥＸ(ボディ・マス・インデックス)の略で
体格指数という意味です。
計算の仕方は簡単＾＾
体重（Kg）÷身長（m）の２乗＝BMI。
ではこの式を使って計算して見ますね。
（例）身長１６０センチ、体重７０キロの人の場合
７０Kg÷（1.6m×1.6m）=27.3
BMIは27.3です。
BMIを計算するとき、体重はKg、身長はｍに直してから
式に当てはめてくださいね＾＾
これでBMIの数値の求め方はこれでばっちりです。
次に求めたBMIと下の表を比べてみてください。
痩せ気味 正常 太り気味 肥満
BMI 20未満 20〜24 24〜25.6 26.4以上
さっきの例の人は身長１６０センチ、体重７０キロでBMIが27.3
でした。明らかに肥満というわけですね。
理想的なBMIは「２２」とされています。
この数値に近いほど、様々な病気にかかる危険率が低くなることが
分かっています。
みなさんのBMIはいくつでしたか？
理想値に近かった人も遠かった人も、今の自分のことを知るというのは
ダイエットにはとても重要なことです。
結果に落ち込んだりせずに、きちんと受け止めていきましょう！
ＢＭＩは足痩せをしていくうえでの一つの目標値となるので
是非計算してみてくださいね＾＾
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