基礎代謝を高めるには・・・ -足痩せ方法なら小林弘美にお任せ！

ダイエットの基礎用語

基礎代謝を高めるには・・・

あんまり食べないのに太りやすい人、食べる量はそんなに増えていない
のに太った気がする･･･なんて人いませんか？
そんなあなたに足痩せへの第一歩「基礎代謝」についてお話します。

基礎代謝が高ければ高いほど太りにくく、痩せやすいのです＾＾
では、基礎代謝の高め方を具体的にみていきましょう！

基礎代謝の高め方は大きく分けて以下の２つあります。
①筋力をつける
②脂肪を減らす

何か気がつきませんか？
そうなんです！基礎代謝は体脂肪率と密接な関係にあります＾＾
基礎代謝を高める＝体脂肪を減らすという感じです。

ではどうすれば
①筋力をつける
②脂肪を減らす
ことができるでしょうか。

①筋力をつける
効果的なのは無酸素運動です。
代表的なのものに腕立て伏せや腹筋などの筋力トレーニングがあります。

②脂肪を減らす
効果的なのは有酸素運動です。

ウォーキングやランニングなどあまり苦しくない状態で長時間続けられる
運動です。

時間をかけてじっくり行うことで脂肪も燃焼できすっきりした体になることが
可能です＾＾

足を使った運動はもちろん足痩せに効果的です。
この２つを上手に取り入れていくことで、基礎代謝も高めて同時に体脂肪
が減り、誰でも足痩せに精巧できるというわけです。

リバウンドをしない方法を
知りたくないですか？
体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、
今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です＾＾
→ 「二度とダイエットをしなくて良い方法」

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