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ダイエットの基礎用語体脂肪とは
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体脂肪が少なくて、スリムでひきしまった身体がダイエットの一つの目標と
いえるでしょう。
ここでは体脂肪についてまとめてみました＾＾
��体脂肪とは？
体脂肪というのは、体の中に蓄積されている脂肪のことです。
脂肪は２種類に分けられています。
一つは皮下につく皮下脂肪、もう一つは内臓の周囲につく内臓脂肪。
その２つを合わせた脂肪を体脂肪といいます。
��体脂肪の働き
一見、いいことは全くなさそうな体脂肪。
でも大切な役割があるのを知っていますか？
その働きとは、体のエネルギーが不足した時に利用されたり、
断熱作用による体温のコントロールなどです。
簡単にいうと体脂肪の多い人ほど食料がないような非常状態でも
長く生きられるということですね。
また、体脂肪のある人のほうが寒さに強いのです。
といっても体脂肪はあくまでもほどほどに＾＾
��人によって体脂肪のつきやすさは違う
人によって体脂肪のつきやすさが違います。
ここではどんな人が体脂肪がつきやすいかを考えてみます。
ズバリ「赤ちゃんの時、1歳の頃、そして思春期の初期」に太っていた人
は体脂肪がつきやすい人といえるでしょう。
これには脂肪細胞の数が大きく関係してきます。
脂肪細胞は一度増えてしまうと、その後体重が減ってもなかなか
落ちにくいのです。
この脂肪細胞が最も増える時期が「赤ちゃんの時、1歳の頃、思春期の初期」
の時期なのです。
この時期に太っていた人は脂肪細胞の数が普通の人より多いといえます。
当然、脂肪細胞が多いと体に体脂肪を蓄えやすいので
結果、体脂肪がつきやすい体質ということになります。
太りやすいというのは、足痩せの敵ですが大丈夫！
絶対痩せられないということではありません。
気を落とさずに足痩せしていきましょう＾＾
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よく絶食すれば体脂肪が減ると思っている方がいます。
ですが、それは間違いです！
確かに体重は減るでしょう。
でも体脂肪は逆に増える可能性があります。
これは過度の絶食をすると、かえって体が非常事態と判断して、
栄養を効率よく蓄えようとしてしまうからです。
ではどうやったら体脂肪を落とせるのか？
体脂肪を燃焼させるのに効果がある栄養素を上手にとることです。
代表的な栄養素はビタミン・ミネラル・タンパク質などです。
食事を食べていれば十分摂取可能な栄養素です。
ただし、摂取カロリーを減らしながら、ということがポイントです＾＾
体脂肪を減らす代表的な運動は有酸素運動です。
しっかりと食事の栄養バランスと摂取カロリーを考えて食べることと、
痩せたい場所を意識しながら適切な運動をすることが
足痩せの為にとても重要なポイントです。
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