体脂肪率とは -足痩せ方法なら小林弘美にお任せ！

ダイエットの基礎用語

体脂肪率とは

体脂肪率というのは体重に占める脂肪の割合のことです。
つまり体脂肪率が高ければ高いほど脂肪が多い！ということです。

体脂肪率を減らしていけば、結果脚痩せも実感できるというわけですね。

体脂脂肪はだいたいこのように考えられています。
　　　　　低い　　　　　適正　　　　やや高い　　　高い
女性　　20％未満　　20～25％　　 25～30％　　30％以上
男性　　15％未満　　15～20％　　20～25％　　25％以上

表のとおり理想的な体脂肪率は女性の場合は20～25％ぐらい、
男性の場合は15～20％ぐらいとい割れています。

ただ、これは成人の一般的な数値なので、年齢や体質など細かな要因が
関係してきます。
あくまでも目安の数値として考えて下さいね。

それからこの体脂肪率は測る条件によってかなり数値にばらつきが
出ます。
例えば測る時間です。朝と夜に測って比べてみると３％ぐらい差があります。

他にも水を多く飲んだ直後、運動した直後、使用する体脂肪計によっても
微妙に変化します。

つまり自分の体脂肪率を知るには、少し長期的に測定する必要がありますね。
測定する時間帯や条件を統一して比べないと正確な数値は測定できません。
一番いいのは入浴後、就寝前がいいといわれています。

測り始めると、昨日より体脂肪が増えてる！あ～足痩せ失敗した！
なんてショックを受けないでくださいね(笑)

足痩せへの道はそんなにすぐ結果は出ないです。
気長に行きましょうね＾＾

リバウンドをしない方法を
知りたくないですか？
体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、
今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です＾＾
→ 「二度とダイエットをしなくて良い方法」

モデルの美脚を手に入れる方法…？
エステに通わずモデルのような美脚を手に入れる…？
1200人以上の女性の脚を細くした！
脚痩せ専門のエステシャン小林弘美とは？